We leven in een wereld vol drukte, stress en constanten prikkels. Het lijkt wel alsof we nooit meer tot rust kunnen komen. Maar geloof ons, er zijn manieren om weer helemaal tot jezelf te komen en echt even tot rust te komen. Wat te denken van deze manieren om weer tot rust te komen? Mindfulness, ontspanningsoefeningen of lekker de natuur in! Ook kun je gebruik maken van supplementen of kruiden met een rustgevende werking.
Inhoudsopgave
De kracht van mindfulness
We beginnen met een techniek die de laatste jaren steeds populairder is geworden: mindfulness. Mindfulness is de kunst van bewust aanwezig zijn in het huidige moment, zonder te oordelen. Door je aandacht te richten op het hier en nu, kun je stress verminderen en je geest kalmeren. Probeer eens elke dag een paar minuten vrij te maken om te mediteren of simpelweg je ademhaling te observeren. Je zult versteld staan van het verschil dat het kan maken.
De natuur in
Een andere manier om tot rust te komen is door de natuur in te trekken. Even weg van de drukte en hectiek van het dagelijks leven en omringd worden door groen en frisse lucht. Ga wandelen in het bos, maak een fietstocht langs het water of breng een dagje door in een natuurgebied. De rust en stilte die je daar vindt, zullen je helpen om je batterijen weer op te laden.
Ontspanningsoefeningen
Naast mindfulness en de natuur zijn er ook een groot aantal ontspanningsoefeningen die je kunt doen om tot rust te komen. Denk aan yoga, ademhalingstechnieken en progressieve spierontspanning. Deze technieken helpen bij het verminderen van fysieke spanning in je lichaam en brengen je geest tot rust [1]. Probeer eens een paar verschillende methoden uit en ontdek wat voor jou het beste werkt.
Valeriaan om tot rust te komen
Valeriaan staat bekend om zijn rustgevende eigenschappen. Een kopje valeriaan thee voor het slapen gaan kan wonderen doen voor een goede nachtrust. De rustgevende eigenschappen van valeriaan kunnen ook helpen om angstgevoelens te verminderen en stress te verminderen. Daarnaast heeft valeriaan ook een ontstekingsremmend effect, dus het is goed voor de algehele gezondheid [2].
Ook lavendel heeft een rustgevende werking
Lavendel heeft niet alleen een heerlijke geur, maar het kan ook helpen om te ontspannen en tot rust te komen. Lavendelolie kan worden gebruikt in een diffuser om een kalmerende sfeer te creëren in je huis. Ook kun je een paar druppels lavendelolie toevoegen aan je bad voor een ontspannend effect. Daarnaast zijn er ook supplementen verkrijgbaar met lavendel die kunnen helpen bij het verminderen van stress en angstgevoelens.
En wat te denken van CBD!
CBD staat voor cannabidiol en het is een natuurlijk bestanddeel van de cannabisplant. Maar wees gerust, CBD heeft geen psychoactieve werking zoals THC, dus je wordt er niet high of stoned van. In plaats daarvan heeft CBD een rustgevende werking op het zenuwstelsel en kan het helpen bij het verminderen van angsten en stress [3]. Er zijn verschillende supplementen verkrijgbaar met CBD, zoals oliën, capsules en gummies. Probeer het eens en ervaar de rustgevende werking zelf!
[1] https://www.hersenstichting.nl/de-hersenen/gezonde-hersenen/ontspanning/
[2] https://www.energeticanatura.com/nl-be/nieuws/valeriaan-een-natuurlijke-rustgever
[3] https://www.ggznieuws.nl/de-ontspannende-werking-van-cbd-voor-je-psychische-gezondheid/
